الرئيسية / أخبار عربية / تحدي ال 14 يوم عشان يبقى عندك معدة مشدودة

تحدي ال 14 يوم عشان يبقى عندك معدة مشدودة

” معدة مشدودة ” هى حلم وهدف كتير جدا من البنات، لكن الوصول للهدف وتحقيق الحلم ده مش حاجة سهلة ابدا ! الموضوع بحتاج تعب و تمرين ودايت و مجهود كبير جدا، لكن علشان نسهل عليكى الموضوع شوية، بنات حوا جايبالك تحدى جديد يساعدك تتمتعى بمعدة مشدودة، اعرفى معانا فى المقال ده ايه هو تحدي ال 14 يوم عشان يبقى عندك معدة مشدودة من خلال 3 فيديوهات مدتهم مش طويلة وسهل تنفيذهم على مدار الاسبوع ..
تحدي ال 14 يوم عشان يبقى عندك معدة مشدودة. .

ده تحدى سهل وبسيط واى حد ممكن يعمله بسهولة، هتبداى بأنك تعملى 3 حركات من كل تمرين كل يوم، وبعد كده تبدأى تزودى عدد الحركات تدريجيا يوم بعد يوم ، والمميز فى تمرينات التحدى ده انها مرنة وتقدرى تعمليها الصبح بدرى وتكتفى بيها او حتى تدمجيها مع روتين الجيم والتمرينات الخاص بيكى. ورغم اننا بننصح باستخدم light weight مع تمرين الـ Russian twist ، الا انها لو ماكانتش متوفرة هنكتفى بوزن جسمك لوحده فى التمرينات وبرده هتطلعى بنتايج تحفة ! مستنية ايه ؟! كده ماعندكيش حجة خلاص علشان تبدأى تتمرنى 🙂

عن nemsawy

x

‎قد يُعجبك أيضاً

السعودية .. قرار عاجل من الطيران المدني بشأن دخول المملكة

أصدرت الهيئة العامة للطيران المدني قرارا عاجلا لجميع شركات الطيران بشأن أهمية ...