الرئيسية / صحة وطب / تناول الكرفس يوميا لمدة أسبوع وشاهد ماذا يحدث لجسمك

تناول الكرفس يوميا لمدة أسبوع وشاهد ماذا يحدث لجسمك

يعتبر الكرفس من أكثر الخضروات المغذية ومصدر كبير للبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات A، B، C وK وذلك وفقا لـ higherperspectives ويحتوي كوب واحد من الكرفس المفروم (أي حوالي 101 ج) على:

16.2 سعرة حرارية
3.5 غرام من الكربوهيدرات
0.7 غ من البروتين
0.2 غ من الدهون
1.6 غ من الألياف
29.6 ميكروجرام من الفيتامين K
453 وحدة دولية
36.5 ميكروغرام من حمض الفوليك
263 ميليجرام من البوتاسيوم
3.1 ملليجرام من الفيتامين C
0.1 ملليجرام من المنغنيز
0.1 ملليجرام من الفيتامين B6
40.4 ملليجرام من الكالسيوم
0.1 ملليجرام ريبوفلافين
11.1 ملليجرام مغنيسيوم

ونتيجة لاحتوائه على هذه المكونات الغذائية، للكرفس الفوائد التالية:

– يساعد في الوقاية من الالتهاب المزمن
– يعزز توازن الرقم الهيدروجيني للجسم
– يُساعد في خسارة الوزن لأنه غنيّ بالألياف وقليل السعرات الحرارية
– يسهل عملية الهضم ويعالج مشاكل المعدة والإمساك
– يعالج التهابات المسالك البولية
– يهدئ الجهاز العصبي ويُساعد على النوم
– يُنظم مستويات الكولسترول وضغط الدم لاحتوائه على الفثاليد
– يُحسن الرؤية، يعالج جفاف العينين ويحمي القرنية لغناه بالفيتامين A

عن nemsawy

x

‎قد يُعجبك أيضاً

عمرة

بالأسعار: عمرة أجازة رأس السنة